फायब्रोमायल्जिया (fibromyalgia) हा एक दीर्घकालीन आजार आहे जो व्यापक स्नायू आणि सांधेदुखी, तसेच थकवा, झोपेचे विकार आणि मूड समस्या यांमुळे दर्शवितो. या आजाराचे कोणतेही निश्चित कारण नाही, परंतु मेंदू वेदना संवेदना कशा प्रक्रिया करतो यामध्ये बदल समाविष्ट असू शकतात.
फायब्रोमायल्जियाचा कोणताही एक “उपचार” नाही, परंतु लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास आणि जीवनशैलीची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करणारे अनेक उपचार उपलब्ध आहेत. यात औषधे, थेरपी आणि जीवनशैलीतील बदल यांचा समावेश होतो.
Table of Contents
1)फायब्रोमायल्जियाची (fibromyalgia) सर्वात वाईट लक्षणे कोणती आहेत?
गुंतागुंत फायब्रोमायल्जियाशी संबंधित वेदना, थकवा आणि झोपेची खराब गुणवत्ता तुमच्या घरी किंवा नोकरीवर काम करण्याच्या क्षमतेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. अनेकदा गैरसमज असलेल्या स्थितीला सामोरे जाण्याच्या निराशेमुळे नैराश्य आणि आरोग्याच्या चिंता देखील होऊ शकतात.
2)फायब्रोमायल्जिया (fibromyalgia) किती वाईट होऊ शकतो?
फायब्रोमायल्जियामुळे वेदना, अपंगत्व आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होऊ शकते. फायब्रोमायल्जिया असलेल्या अमेरिकन प्रौढांना खालील गुंतागुंत होऊ शकतात: अधिक हॉस्पिटलायझेशन. तुम्हाला फायब्रोमायल्जिया असल्यास तुम्हाला फायब्रोमायल्जिया नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा हॉस्पिटलमध्ये दाखल होण्याची शक्यता दुप्पट आहे.
फायब्रोमायल्जिया(fibromyalgia ) साठी औषधे:
- दुखापत निवारक: एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सन सारख्या ओवर-द-काउंटर दुखापत निवारक औषधे वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- एंटीडिप्रेसंट: ड्युलोक्सेटीन आणि मिलनासिप्रान सारखे काही एंटीडिप्रेसंट फायब्रोमायल्जियाशी संबंधित वेदना आणि थकव्यावर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असू शकतात.
- स्नायू शिथिल करणारे: सायक्लोबेन्झाप्रिन सारखे स्नायू शिथिल करणारे स्नायूंच्या तणावात आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- अ‍ॅंटीकोन्वल्संट्स: गॅबापेंटिन आणि प्रीगाबालिन सारखे अ‍ॅंटीकोन्वल्संट्स काही लोकांमध्ये फायब्रोमायल्जियाशी संबंधित वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.
फायब्रोमायल्जिया(fibromyalgia ) साठी थेरपी:
- भौतिक थेरपी: व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग शिकवण्यासाठी भौतिक थेरपिस्ट काम करतात जे वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- व्यायाम: नियमित व्यायाम, जसे की चालणे किंवा पोहणे, वेदना आणि थकवा कमी करण्यास आणि स्नायूंची ताकद आणि लवचिकता सुधारण्यास मदत करू शकते.
- वर्तणूक थेरपी: संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) लोकांना तणाव आणि वेदना हाताळण्यासाठी आणि त्यांच्या जीवनावर फायब्रोमायल्जियाचा होणारा परिणाम कमी करण्यासाठी तंत्र शिकण्यास मदत करू शकते.
जीवनशैली कशी असावी ?
- पुरेशी झोप: प्रत्येक रात्री 7-8 तास झोप घेणे महत्त्वाचे आहे.
- तणाव व्यवस्थापन: तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांचा सराव, जसे की योग किंवा ध्यान, लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकते.
- निरोगी आहार: निरोगी आहार घेणे आणि वजन कमी ठेवणे ऊर्जा पातळी सुधारण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करू शकते.
- धूम्रपान टाळणे: धूम्रपान टाळणे फायब्रोमायल्जियाची लक्षणे वाढवू शकते.
फायब्रोमायल्जिया (fibromyalgia) : घरेघुती उपचार
फायब्रोमायल्जियासाठी सर्वसामान्य इलाज नसला तरी, पारंपारिक उपचारांसोबत काही घरगुती उपचार लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्यासाठी येथे काही पर्याय आहेत:
आहार (Aahar) – Diet:
- जैव विरोधी अन्नाचा समावेश करा (Jaiv Virodhi Aannacha Samavesh Kara): जळज्वल रोधी (anti-inflammatory) गुणधर्मांसह फळे, भाज्या आणि पूर्ण धान्य खाण्यावर लक्ष द्या. यामुळे वेदना आणि कठを感じ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
- मासाच्या तेलाच्या पूरवणांचा विचार करा (Masacha Telacha Purvancha Vichar Kara): मासेच्या तेलात आढळणारे ओमेगा -3 फॅटी एसिड्स (Omega-3 fatty acids) जळज्वल रोधी (anti-inflammatory) फायदे देऊ शकतात.
व्यायाम (Vyayam) – Exercise:
- कमी-प्रभावाची व्यायामे (Kami-Prabhavachi Vyayame): नियमित सौम्य व्यायाम जसे चालणे, जलतरण किंवा योगासने लचकेपणा सुधारण्यास, वेदना कमी करण्यास आणि ऊर्जा वाढवण्यास मदत करू शकतात.
आराम (Aaram) – Rest:
- गुणवत्तेची झोप प्राधान्य द्या (Gunvattechi Jhhop Pradhannya Dya): प्रत्येक रात्री 7-8 तास चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
- शरीराचे ऐका (Shariranche Aika): आवश्यक असल्यास ब्रेक घ्या आणि अतिश्रम टाळा.
आयुर्वेदिक उपचार (Ayurvedic Upchar)
- आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्या (Ayurvedic Doktarancha Salla Ghya): आयुर्वेदिक तज्ज्ञ तुमच्या गरजेनुसार विशिष्ट आयुर्वेदिक औषधी किंवा मालिशा शिफारस करू शकतात. कोणतीही नवीन पूरवणे किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.
- Ladki Bahin Yojana 2024 : मुख्यमंत्री माझी लाडकी बहीण योजनेचा लाभ कसा घ्यायचा? कुठे कराल अर्ज? पात्र कोण? संपूर्ण माहिती!
- ओरॅकल फायनान्शिअल सर्व्हिसेस (Oracle financial services) 2024
- आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचा खजिना: तुम्हाला हवी असलेली सर्व माहिती!
- व्हिटॅमिन सी (Vitamin C): आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे .
- फायब्रोमायल्जिया(fibromyalgia )लक्षणे, निदान आणि औषधे (घरेघुती उपचार)