ग्रीन टी Green Tea हा चहाचा एक प्रकार आहे, जो कॅमेलिया सायनेन्सिस वनस्पतीच्या पानांपासून बनविला जातो. हा जगातील सर्वात लोकप्रिय चहापैकी एक आहे आणि त्याच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखला जातो. आज आपण त्याचे फायदे आणि तोटे पाहणार आहोत. चला मग सुरु करूया..
Table of Contents
Green Tea चे फायदे
अँटिऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त आहे. ग्रीन टी मध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे उच्च प्रमाण असते, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्सपासून होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. मुक्त रॅडिकल्स हे अस्थिर रेणू आहेत जे पेशींना नुकसान करू शकतात आणि ते कर्करोग, हृदयरोग आणि अल्झायमर रोगांसह अनेक जुनाट आजारांशी जोडलेले आहेत.
वजन कमी करण्यात मदत होऊ शकते. ग्रीन टीमध्ये कॅफिन आणि कॅटेचिन असतात, जे चयापचय वाढवण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करतात.
वजन कमी करण्या साठी ग्रीन टी वापर केला जाऊ शकतो का?.
काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी लोकांना वजन कमी करण्यास किंवा वजन वाढण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते.
वजन कमी करण्या साठी तुम्ही हे सुद्धा वाचा
हृदयासाठी ही ग्रीन टी उपयुक्त आहे का ?
हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन असतात, जे एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि एचडीएल (चांगले) कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास मदत करतात. हे परिणाम हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.
कर्क रोग साठी उपयुक्त आहे का?
कर्करोगापासून संरक्षण करू शकते. ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवण्यास मदत करतात. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी फुफ्फुसाचा कर्करोग, स्तनाचा कर्करोग आणि प्रोस्टेट कर्करोगासह विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.
संज्ञानात्मक कार्य सुधारू शकते. ग्रीन टीमध्ये एल-थेनाइन, एक अमीनो आम्ल असते जे संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत करते. L-theanine मेंदूतील अल्फा लहरी वाढवण्यास मदत करू शकते, जे विश्रांती आणि लक्ष केंद्रित करण्याशी संबंधित आहेत.
ग्रीन टी चे तोटे
त्यात कॅफिन असते. ग्रीन टीमध्ये कॅफिन असते, ज्यामुळे काही लोकांमध्ये चिंता, निद्रानाश आणि डोकेदुखी यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. औषधांशी संवाद साधू शकतो. ग्रीन टी काही औषधांशी संवाद साधू शकते, जसे की रक्त पातळ करणारे आणि अँटीडिप्रेसस. तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल तर ग्रीन टी पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. गर्भवती महिलांसाठी हानिकारक असू शकते. ग्रीन टीमध्ये कॅफिन असते, जे गर्भवती महिलांसाठी हानिकारक असू शकते. गरोदरपणात ग्रीन टी टाळणे चांगले.
एकूणच, ग्रीन टी हे एक आरोग्यदायी पेय आहे ज्याचे अनेक संभाव्य आरोग्य फायदे आहेत. तथापि, ग्रीन टी पिण्याआधी संभाव्य साइड इफेक्ट्स आणि औषधांच्या परस्परसंवादाबद्दल जागरूक असणे महत्वाचे आहे.
ग्रीन टी सुरक्षितपणे पिण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
थोड्या प्रमाणात ग्रीन टी सह प्रारंभ करा आणि आपण ते कसे सहन करता ते पहा. तुम्ही कोणतीही औषधे घेत असाल तर ग्रीन टी पिण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर ग्रीन टी टाळा.
रिकाम्या पोटी ग्रीन टी पिऊ नका, कारण यामुळे पोट खराब होऊ शकते. जर तुमचे पोट संवेदनशील असेल, तर तुम्ही ग्रीन टी टाळू शकता ज्यामध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त आहे. संयमाने ग्रीन टीचा आनंद घेणे हे तुमचे आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो.