जर तुम्ही दररोज किती वेळ चालत राहाल तर 10 किलो वजन एका महिन्यात कमी होईल? तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे

वजन कमी करणे हा एक दीर्घकालीन ध्येय असू शकतो, परंतु दररोज चालणे या उद्दिष्टापर्यंत पोहोचण्यास मदत करू शकते. 10 किलो वजन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला दररोज 30 ते 60 मिनिटे चालण्याची आवश्यकता आहे.

चालणे एक उत्कृष्ट कार्डिओ व्यायाम आहे जो तुमच्या चयापचय दर वाढवते आणि कॅलरी बर्न करते. जेव्हा तुम्ही चालता तेव्हा तुमचे शरीर चरबी जाळते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी चालत असाल तर, तुम्ही दररोज किमान 30 मिनिटे चालण्याची सुरुवात केली पाहिजे. तुम्ही तुमच्या चालण्याची वेळ हळूहळू वाढवू शकता आणि तुमच्या सहनशक्तीनुसार 60 मिनिटांपर्यंत पोहोचू शकता.

चालू असताना, तुम्ही एक तेज चाल वापरण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या चालण्याची तीव्रता वाढवण्यासाठी ढलानावर चालणे किंवा जॉगिंग करू शकता.

चालू असताना, तुम्ही तुमच्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्यावे. तुम्ही तुमच्या चालण्याची तीव्रता वाढवत असाल तर तुम्हाला अधिक पाणी प्यावे लागेल.

वजन कमी करण्यासाठी चालणे हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, परंतु ते एकमेव गोष्ट नाही जी तुम्ही करू शकता. तुम्ही तुमच्या आहारात बदल करणे आणि तुमच्या जीवनशैलीतील इतर बदल करणे देखील आवश्यक आहे.

जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी चालत असाल तर, तुम्ही पुढील गोष्टी करू शकता:

 

• • तुमच्या आहारात फळे, भाज्या आणि साबुत धान्य समाविष्ट करा.

• • जंक फूड आणि मीठयुक्त खाद्यपदार्थ टाळा.

• • दररोज 8 तास झोपा.

• • तणाव कमी करा.

वजन कमी करणे हा एक दीर्घकालीन ध्येय आहे, परंतु चालणे हा एक चांगला मार्ग आहे ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या उद्दिष्टापर्यंत पोहोचू शकता. दररोज चालणे तुमच्या चयापचय दर वाढवेल, कॅलरी बर्न करेल आणि तुमचे वजन कमी होण्यास मदत करेल.

अशा प्रकारे, आपण दररोज किती वेळ चालत राहाल तर 10 किलो वजन एका महिन्यात कमी होईल याबद्दल आपण माहिती मिळवली आहे. या माहितीचा उपयोग करून आपण आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टापर्यंत पोहोचू शकता.